« 東京都マスターズ | トップページ | 20:50まで »

2021年3月21日 (日)

反省を込めて

ちょっと別件もあったのですが、早々に都マスの会場を出て帰りました。

そして反省を込めて福生で長距離レッスンに参加しました。

まずはupのup

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  100m  Fr onboard/Ba@50m

 

ここからレッスンです。

swim  200m  cho.(IM)

今日は200メインのメニュー、Frでやりました。

swim  50m x 3本 50"
swim  100m x 2本 1'40"
swim  200m x 1本 3'20"  ラスト50m hard   2'35"でした。
easy  50m  2'

swim  50m x 2本 50"
swim  100m x 2本 1'40"
swim  200m x 2本 3'20"   ラスト100m hard  2'34"くらい
easy  50m  2'

swim  50m x 3本 50"
swim  100m x 2本 1'40"
swim  200m x 2本 3'20"  speed hold   2'32!、33"  でした。

今日は大会の帰りで、ボックス水着でゼロポジ無しでしたが、それなりの
タイムで泳げました。

down  100m

レッスン合計  2350m

自主down  150m

合計  3200m

レースの1500mと合わせて今日は、 4700m

3月の総距離  38800m

今年の総距離  120100m

« 東京都マスターズ | トップページ | 20:50まで »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« 東京都マスターズ | トップページ | 20:50まで »