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2021年4月 3日 (土)

泳ぐ時間を作れた

今日は、昼間に泳ぎに行けず、夜は地元水協の理事会だったので
泳ぎに行けないと思ってましたが、予想外に早く終わったので、
泳ぐ時間が作れました。

自主練習@東青梅 意外と少なく、5レーンのプールに2~3人しかいませんでした。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

朝に階段で滑って、腕とわき腹を打撲してます。動かすと結構痛かった(>_<)。

 

swim  250m x 4本 4'  IM
  1t:Frを100m   3'35"
  2t:Brを100m   3'43"
  3t:Baを100m   3'41"
  4t:Flyを100m   3'42"
   IMを3分ペースで泳いでいれば、3'40"~50"の間で泳げるはずなので
 まあこんなものでしょう。全部40"切れるようになりたいですね。

easy  100m

swim  300m x 4本 4'30"  Fr with paddle
  200までは40"@50mをキープ、200-300を上げる。
 1,2tは何とかそれができて、3'58"
   3tで足が攣りかけていて、前半が2'40"かかっていたと思います。4'01"、4'03"

down  300m

合計  3200m

4月の総距離  6000m

今年の総距離  144200m

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