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2021年5月30日 (日)

朝から桐花園

今日も朝から桐花園に行ってきました。

今日は男性ばかり4人です。と言う事でちょっとキツメのメニューで。

swim  200m x 4本 4'
   1t:Fr/Ba@50m、2t:Br/Fr@50m、3t:IM、4t:Fly
  ゆっくりで良いので2バタ、やっぱり弱ってますね(^^;)。

kick/swim  50m x 4本 x 4set  1'  with fin
  set毎にIMO
  1~3t:UW kick/swim@25m  BrはDolphinで、4t:easy

easy  100m

水分補給&トイレ休憩

swim  100m x 3本 8'  dive dash
  IMOで行きましたが、Fly以外F木さんにすべて負けました(>_<)。
 1'16"、1'21"、1'27"、1'09"   合計  5'13"
 自分としてはかなり頑張ったタイムなんですけどね。

easy  100m

 

swim  150m x 4本 x 2set   2'40"
  当初2'30"としてましたが、かなりギリギリそうなので2'40"にしました。
 100m/50mのIMslideで、4tはFrのみです。
 なんとか2'30"でも回れるタイムでは帰ってきました。

swim  100m x 5本 1'20"  with fin & paddle
  最後は気持ちよくと思いましたが、ちょっと気を抜くとrest 5"くらいになるので
 そうそう楽には泳げませんでした。

down  200m

合計  4100m

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