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2021年5月16日 (日)

通い合宿みたいに

今日も桐花園で泳がせていただきました。

今日は午前中だったので、昨日と合わせて通い合宿みたいな(笑)。

2レーンで6人。レベルはバラバラですが、この人数ならみんなで楽しめました。

そして、お隣も大人のスイマーたちの団体で、お知り合いも何人か。

swim  50m x 10本 1'
  1~4t:Fr、5~10t:IMslide x 2

kick  50m  x 12本
  1t:1'30" easy、2t:1'15" hard、3t:1' hard の繰り返し
 IMOで行きました。

kick  50m x 4本 2'   Max/easy
  Fly、Ba、Ba、Fr で行きました。Maxは全部18"くらいで泳ぎました。

easy  100m

 

swim  50m x 4本 x 3set
  1s:1'15"  form
  2s:1'  ちょっと速め
  3s:1'30"  hard   次のdive dashへの布石

easy  100m

dive dash  50m x 3本 8'
  1人づつ6人順に1'程度で測定と撮影
 私はFlyで3本いって、32"9、32"7、32"8 って明らかに3本目のほうがよれよれだったんですけど。

飛ぶごとにeasy  50を入れて3本でした。

 

swim  200m x 5本 2'50"   with fin & paddle
   F木さんが後ろから追いかけてくるので、結構頑張れました。
   1~3tは2'24"くらい、4t:2'21"、5t:2'17"  でした。

down  150m

合計  3600m

5月の総距離  22200m

今年の総距離  181100m

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