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2021年5月 2日 (日)

泳げました(^O^)

今日は、飛鳥さんのスイムサークル@ミミSC 品川 に参加してきました。

25m x 6レーン全部貸し切りってのもすごいですね。

S、A、B、Cの4レベルに分けて、私は、まだまだ泳げないので、Aで最後尾を
泳がせてもらいました。

 

[ swim  100m  1'45"  Fr
  swim  75m  1'20"  Ba or Br (Ba)
  swim  50m  1'  Br or Ba(Br)
  swim  25m  40"  Fly ] x 2set

sprint drill  25m x 8本 1'
  1,2t:5秒壁kick から12.5 dash 残りeasy
  3,4t:5mでエアターンして戻ってターンして12.5 dash 残りeasy
  5,6t:float startでHead up kick 5m から12.5m dash 残りeasy
  7,8t:5mでいるか飛びでそのまま水中を12.5mまで 残りeasy

swim  50m x 10本 50"
  cho.(IMO x 2 + Fr x 2で行きました)
  結構きつかった(笑)。

swim  50m x 7本 1'
   Fly、Fly/Ba、Ba、Ba/Br、Br、Br/Fr、Fr
swim  100m x 3本 1'45"  IM
   1'25"切ってるくらいでした。
swim  50m x 4本 cho.(Fr)

easy  100m

ここからはタイムトライアルと言う事でしたが、さすがにまだ全力を
出せるような状況ではないしほどほどに、且つ400はやめておいて、
200、100、50と泳ぎました。

200IM  2'43"23
   35"45
   1'17"99  (42"54)
   2'06"30  (48"31)
   2'43"23  (36"97)
  久々なのでやっぱり前半抑えて、何とか最後までもちました(笑)。

down  100m

100Fly 1'16"18
   36"10
   1'16"18  (40"08)
   これも何とか泳ぎ切りました(^O^)。

down  100m

50Ba  36"65
   18"55
   36"65  (18"10)
   後半の方が速い(^^;)。スタートしくじって遅かったんですけどね。
 ターンも流れました。多分1秒以上上げられるかと。

down  300m

合計  2900m

5月の総距離  2900m

今年の総距離  161800m

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