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2021年5月29日 (土)

週末桐花園

ここのところ毎週です。

今日も桐花園でした。

swim  100m x 8本 2'
  1~4t:fin&paddleで筋肉に刺激 2t:Fr/Ba@25m、3,4t:IM
  5~8t:no item  2t:IM、2t:Fr

swim  50m x 4本 1'  IMO
swim  100m x 2本 2'  Fly/Ba、Br/Fr
swim  200m   IM
swim  100m x 2本 2'  Fly/Ba、Br/Fr
swim  50m x 4本 1'  IMO

easy  100m

ここで水分補給、トイレ休憩

ここからメインです。

swim  50m x 4本 x 3set  1組づつ3組でやって、set cycle 15'
  IMOでやりましたが、
 1s:33-86、39-63、43-53、34-??   で2'31"??
   2s:33"57、40"01、44"17、35"24   で2'33"99
   3s:36"57、41"24、45"29、35"91   で2'39"01

3sはFlyで足が攣ってしまい、あとはだましだましでした。

easy  100m

swim  200m x 5本 2'50"  with fin&paddle
  1~4tまではだましだまし2'30"~35"くらいで泳いでましたが、
  5tでゆるく動かしていても足が攣ってしまい、途中でfinをはずして泳ぎました。

down  200m

合計  3800m

5月の総距離 34300m

今年の総距離  193200m

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