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2021年5月30日 (日)

行ってきました、金田 立川立飛

今日は2部練でした。

飛鳥さんのスイムサークルが金田スイミングスクールの立川立飛であると言うので
参加してきました。

身体はバキバキで、どうなることかと思いましたが、何とか泳ぎ切りました。

swim  100m x 4本 2'
   Odd:Fr/Ba@50m、Even:Fr/Fr以外@50m と言う事で、2tをBr、4tをFlyで行きました。

swim  25m x 4本 30"  IMO

kick/swim  50m x 4本 1'  IMO

kick/swim  25m x 4本 Fly   UW Dolphin 12.5m/Fly swim

 

sprint  25m x 4本 x 2set   1'
  1s:Odd dive dash/easy 12.5m、Even 5"壁kick~dash/easy 12.5m
  2s:Odd dive dash/easy 12.5m、Even float start~5mkick~dash/easy 12.5m

pull or swim  100m x 4本 2'  IM
pull or swim  100m x 4本 1'50"  S1 or Fr 今日はFrで行きました
pull or swim  100m x 4本 1'40"  Fr
  全部swimできました。

drill or form  50m x 4本 1'

 

ここからメインです。50m x 6本のレペテか、50m x 2 x 5setのブロークンかの
選択があったのですが、迷わずブロークンへ

swim  50m x 2 x 5set  cycleは50"、set cycleは8'の予定でしたが、多分6'くらいでした。
 1s:Fly、Ba   32"、39"
   2s:Br、Fr    39"、34"
   3s:Fly、Ba   33"、40"
   4s:Br、Fr  40"、35"
   5s:Fr、Fr   32"、35"

いや、もう、ホント、きつかった。3sのFlyは最後腕が動きませんした。

down  200m

合計  2900m

金田は稼働床式の25m x 6レーン、レーンの幅は広くて、泳ぎやすいです。
コースロープも柔らかい素材でできていてぶつかっても痛くない(^O^)。

水深1.35mで、SEIKOのスタート台ついてます。
いいプールですね。

午前と合わせて7000m

5月の総距離  41300m

今年の祖距離  200200m

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