« マスターズレッスン | トップページ | 1時間練習 »

2021年6月13日 (日)

思ったより疲労が(^^;)

今日は西東京Cで泳いできました。

まずは、中級スイトレの横のレーンで倍練

swim  200m

kick  (50m + 25m x 2本 + 50m) x 4set
   50m:1' Fr on board
   25m:30"  IMO glide
   50m:1' 仰向けでIMO

pull  100m x 1本 1'30"  IM with paddle
pull  50m x 2本 50"  Fr  with paddle

swim  100m  x 1本 1'30"  IM
swim  50m x 2本 Fr

swim  50m x 4本 1'  Fr
  Odd:2kick、Even:6kickでテンポ合わせて

down  100m

レッスン合計 1500m

サイクルがわからなかったので倍行けるのか不安でしたが、
これならなんとか。

ここから自主練習です。

easy  100m

swim  50m x 4本 x 3set  set内IMO  set rest 1'
  1s:1'  form
  2s:50"  ちょっと速く
 3s:2'  hard   34"、37"、40"、32"  でした。

easy  100m

swim  200m x 5本 2'45"  Fr with fin & paddle
   2'26",26",27",28",22"

down  300m

合計 3600m

今日はレッスン終わるまでは、ほかには私しかいない状況で、
最後までひとりでレーン占有できました(^O^)。

6月の総距離  20900m

今年の総距離  221100m

« マスターズレッスン | トップページ | 1時間練習 »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« マスターズレッスン | トップページ | 1時間練習 »