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2021年6月14日 (月)

1時間練習

まだまだ時短営業なので、19:00-20:00の1時間練習@東青梅でした。

swim  200m  3'20!  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/sim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

swim  100+200+300+400+300+200+100m   Fr @1'30"/100m
   登り300まではレーンにもうひとり居たので武器なしで、
 400からはひとりになったので、paddleで泳ぎました。
   paddle付けていても、400で5'20"、200で2'35"くらいでした。

easy  100m

swim  (75 + 50 +25) x 4set
  75:1'10"  Fly/Ba/Br hard
  50:50"  easy
  25:1'  Fr hard
   75が1'ギリギリくらいで、25が17"くらい。ちょっと遅いですね。

down  300m

合計  3200m

6月の総距離  24100m

今年の総距離  224300m

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