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2021年6月11日 (金)

マスターズレッスン

水曜日は行けなかったですが、金曜日のマスターズレッスンに参加してきました@東青梅

まずは自主練習

drill  500m
  50mづつ、谷さんのdrillです。

swim  200m x 2本
 1t:3'20"  IM、2t:3'  Fr

kick  200m  Ba

swim  100m x 2本 form

ここからレッスンです。

swim  50m x 6本 1'10"  Fr/Ba
   4~6tはIMslideにしました。

swim  100m x 3本 2'40"  IM
   150にしてIMrotにしました。
 Fly/Ba/Br、Ba/Br/Fr、Br/Fr/Fly

swim  100m x 3本 2'20"  Fr
  これも150にして40"evenを狙いました。
 1'56"、2'、2'00"5(100が1'19"5)

down  25m x 4本
 これは200m続けて泳ぎました。

合計 2700m

6月の総距離  17300m

今年の総距離  217500m

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