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2021年6月 2日 (水)

久々の倍練

6/1から東青梅は時短営業始まりました。
6/Eで閉館なんですが、それまでの間できるだけ水曜日は泳ぎたい(^O^)。

ミエちゃんの初級スイトレにおじゃましてきました。

まずはupのup

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

ここから初級スイトレのレッスンです。以前のように倍練チャレンジしました。

swim  100m x 3本 1'30"
    Frで1'18"くらい

kick   100m + 50m x 2本 1'30"
   1tだけ倍にして100mでなんとか1'30"出戻ってこれるか?
 Ba でギリギリ戻れました(^O^)。
 50mはeasyでした。

pull  100m x 3本 1'30"   Fr with paddle
  paddleで1'15"くらいでした。

swim  50m x 6本 1'20"
  倍にしようかと思いましたが、ここはrestある分hardと思いました。
 1t:Fly   34"、3t:Ba  37"、5t:Br  42"、6t:Fr  35"
   2,4t:Fr form  39"くらい

down  100m

レッスン合計 1200m

ここからまた自主練習

swim  200m x 4本 2'50"  with paddle

down  200m

合計 2800m

6月の総距離  2800m

今年の総距離  203000m

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